sexta-feira, 12 de junho de 2026

Gratinado De Brócolis E Couve-Flor | Receita Fácil, Econômica de baixo Carboidrato e Deliciosa!

Hoje eu vou mostrar uma receita simples, econômica e incrivelmente saborosa: um gratinado de brócolis e couve-flor super cremoso, coberto com muito queijo e gratinado até ficar douradinho. É uma ótima opção para o almoço, jantar ou até para acompanhar aquele churrasco de fim de semana. Então já deixa o seu like, se inscreva no canal e vamos para a receita

 Ingredientes:

1/2 cabeça de couve-flor
1/2 cabeça de brócolis
4 ovos
 2 dentes de alho
 salsa e cebolinha a gosto
 sal, pimenta do reino e noz-moscada a gosto
 1 lata de 300 g de creme de leite
 50 g de queijo parmesão
 q.b de queijo muçarela
 q.b de queijo parmesão para gratinar.

Modo de Preparo:

Iniciei o preparo cortando 1/2 cabeça de couve-flor em floretes.


Cortei também 1/2 cabeça de brócolis em floretes.


Higienizei a couve-flor e o brócolis.




Em seguida coloquei água para ferver, para fazer o branqueamento da couve-flor e do brócolis.

Assim que a água ferveu, entrei com sal que é a gosto.



Adicionei os vegetais.


Deixei cozinhar por 3 minutos, deixando ainda al dente.

Escorri, e coloquei na água gelada com gelo, para dar o choque térmico.


Deixei pelo mesmo tempo do cozimento, 3 minutos, para esfriar até ao centro do vegetal.

Escorri novamente.

Olha como a cor dos vegetais ficam vibrantes com o branqueamento, a textura também, fica incrível.



Em seguida fui distribuindo a couve-flor e o brócolis de forma harmônica em um refratário.


Fui preenchendo os espaços entre os vegetais com queijo muçarela, a quantidade é a gosto, aqui em casa gostamos muito de queijo, então eu caprichei.




Em um bowl, coloquei 4 ovos.



Entrei com 2 dentes de alho.



Com 1 lata de 300 g de creme de leite, com soro.


Entrei com  cebolinha a gosto.


E com  salsa que também é a gosto.


Adicionei 50 g de queijo parmesão, raladinho da hora, fica mais gostoso que de pacotinho.



Com sal que é a gosto.

E com pimenta do reino que também é a gosto.

Ralei um pouquinho de noz-moscada que é a gosto, mas não coloque muito para não sobressair aos demais ingredientes.


Misturei bem, para incorporar todos os ingredientes.


Despejei a misturinha no refratário.


Dei uma agitadinha no refratário para a misturinha envolver todos os vegetais.

Cobri com queijo muçarela.



E polvilhei queijo parmesão.




Levei ao forno pré-aquecido a 200º, até gratinar.


E olha só como ficou maravilhoso esse gratinado de brócolis e couve-flor! Bem cremoso, douradinho e cheio de sabor. Se você gostou da receita, deixe seu like, compartilhe com os amigos e me conte nos comentários se vai fazer aí na sua casa. Não esqueça de se inscrever no canal e ativar o sininho para receber as próximas receitas. Muito obrigado pela companhia e até o próximo vídeo!




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